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¿Qué son las emociones?
Emoción es un término que tiene su raíz etimológica en el vocablo latino «emotio» que significa «movimiento ó impulso», «aquello que te mueve hacia» (no es casual que comparta origen con la palabra Motivación). Por lo tanto, las Emociones son estados mentales que nos predisponen hacia una determinada acción. Las emociones son las responsables de los actos más heroicos y bellos del ser humano… pero también de los más deleznables. Por ello, saber entender, controlar y modificar los propios estados emocionales determina nuestra capacidad de respuesta ante cualquier situación.
En una competición deportiva, una empresa o en nuestra propia vida personal se suceden momentos de calma, tensión, alegría, decepción, sufrimiento y disfrute, entre otros muchos. Cada uno de esos momentos tiene un impacto emocional en la persona, y esas emociones, como ya hemos comentado, una influencia directa en sus conductas y su rendimiento.
Pues bien; hasta aquí la parte sencilla, comprender la importancia de la gestión emocional para el Alto Rendimiento, sea en el ámbito que sea. Ahora la parte más importante pero también la más compleja: cómo hacerlo.
Cómo reconocer nuestras emociones
La herramienta fundamental para poder llegar a gestionar correctamente las emociones es, sin lugar a dudas, el Autoconocimiento. No podemos trabajar sobre aquello que desconocemos, es obvio. No todas las personas nos vemos afectadas de la misma manera por las mismas emociones. Ante la alegría, la tristeza o cualquier otra emoción, cada persona reacciona de una manera particular. La pregunta es ¿qué emociones me afectan a mí y de qué manera?, o dicho de otro modo ¿cómo me comporto yo cuando estoy afectado por una u otra emoción? y a continuación, ¿qué situaciones me provocan estas emociones? y ¿qué señales físicas empiezo a notar cuando se gestan estas emociones en mi interior?
Este sencillo ejercicio de autorreflexión nos permite poder anticipar nuestros estados emocionales y trabajar sobre ellos antes de que nos lleven a conductas desajustadas o resultados no deseados. Hay que tener en cuenta que la intensidad de las emociones es clave a la hora de su manejo. No es lo mismo tratar de apagar una chispa, que un incendio, ni soportar la fuerza de una ola o la de un Tsunami. Recuerda que un fuego siempre comienza con una chispa y que un Tsunami viene precedido de una suave ola.
Técnicas de gestión emocional
A través del coaching trabajamos herramientas como la respiración diafragmática, el feedback positivo, la reestructuración cognitiva o la detención del pensamiento entre otras, que pueden ser muy útiles para autogestionar correctamente nuestras emociones y librar con éxito la batalla emocional para alcanzar las metas y objetivos que nos propongamos.
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